Займись шейпингом – сделай своё тело привлекательным!

Справиться с «проблемными зонами» вашего тела вам помогут занятия шейпингом

Если вас не радует отражение в зеркале, не надо убеждать себя, что зеркало новое, мол, оно к вам ещё не привыкло, или что оно вовсе неправильное и его надо заменить. Лучше посмотрите в зеркало и спросите себя: что я могу сделать, чтобы изменить это отражение? Лучшее, что вы можете сделать – это заняться шейпингом!

Шейпинг – упражнения для коррекции фигуры

О том, что собой представляет этот вид фитнеса, можно догадаться из названия. Слово «шейпинг» произошло от английского слова «shape», которое переводится как «форма». Следовательно, шейпинг – это достижение определенной (если хотите, идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Основная цель шейпинга – коррекция фигуры и повышение тонуса мышц.

Воздействие шейпинг-упражнений

Шейпинг включает в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания. Такой комплекс способен оздоровить женский организм и положительно отразиться на фигуре.
Шейпингом можно заниматься в любом возрасте, с различной спортивной подготовкой. Шейпинг-упражнения позволяют комплексно реализовывать все направления пластического трансформирования тела: увеличить или уменьшить объем мышечной ткани; снизить содержания жира в организме. Во время занятий шейпингом последовательно и повсеместно начинают работать все мышечные группы, в том числе и те, которые в обычной жизни слабо задействованы. Изменяя нагрузку на ту или иную область тела, а также управляя обменными процессами (благодаря правильному питанию и отдыху) можно самому формировать своё телосложение.

Как проходят занятия шейпингом?

Шейпинг-занятия представляют собой комплекс упражнений, которые последовательно нагружают мышцы на различных участках тела. С помощью многократного повторения циклических упражнений хорошо прорабатывается каждая мышечная группа. В каждом цикле упражнения повторяются до ощущения утомления. Количество повторов может достигать 30 – 200 раз! Затем идёт смена нагружаемой конечности или группы мышц. Бывает, что к одной группе мышц несколько раз возвращаются в течение занятия. Большое внимание во время шейпинг-занятий уделяется тем мышцам, которые практически не задействованы в обычной жизни. Выбор именно таких мышц не случаен, ведь в отличие от “закаленных” мышечных групп, они открывают широкий простор для значительных энергетических и морфологических сдвигов.

Шейпинг: результат достигается через «не могу!»

Однако во время занятий шейпингом нужно прикладывать немалые усилия. Шейпинг-упражнения направлены на исчерпывающее использование имеющихся в мышечных клетках энергетических ресурсов – гликогена и липидных включений. В результате в активных мышечных клетках накапливается молочная кислота, появляются характерные болевые ощущения, нарастающие вместе с усталостью. После смены нагружаемой группы мышц, уже другие мышечные пучки начинают свою работу до полного истощения их возможностей. Здесь необходимо волевое усилие, которое обеспечит выполнение повторов упражнений, даже если вам кажется, что вы больше не можете работать. Оно вызовет и психическое напряжение, направленное на преодоление боли в работающих мышцах. Однако всё это ведет к увеличению выработки гормонов адреналина и норадреналина, которые стимулируют гликолиз и тканевое дыхание, а также сжигание жира. После окончания работы мышц, в конце тренировки, вы почувствуете, что ваш организм потерял много энергии. Но такое истощение идёт лишь вам на пользу. Изменения, происходящие в вашем организме приводят к активизации обменных процессов в течение нескольких часов после окончания мышечной работы.